Er zijn allerlei triggers die aanleiding geven om te gaan gokken. Voel je op een bepaald moment een aandrang om te gokken dan is het van groot belang om daar niet aan toe te geven. Dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan en daarom volgen hier een aantal tips om dingen te gaan doen, zodat je niet gaat gokken. Je helpt jezelf daarmee, want je verliest geen geld en voorkomt dat je spijt krijgt en je rot gaat voelen. Staan er voor jou geen activiteiten bij in het onderstaande lijstje die je leuk vindt? Probeer het toch maar eens en maak anders je eigen lijst met activiteiten die je kan gaan doen om momenten van verleiding voortaan te weerstaan.
- Bel met iemand
Voel je aandrang om te gokken, bel dan met een vriend, vriendin of familielid. Het is handig om vooraf af te spreken met degene dat je belt als je aandrang voelt om te gokken. Dat hoeft niet als de ander het nog geen weet heeft van je gokproblemen. Dan kan je gewoon een praatje maken.
- Maak een wandeling
Zodra je aandrang voelt om te gokken, kan je dat gevoel tegengaan door je jas en schoenen aan te doen en even een wandeling te maken. Dit is een prima afleiding. Zo ben je ook even uit je eigen omgeving weg en verdwijnt de verleiding om te gokken. Om je gedachten te verleggen, kan je naar vogels, bomen of wat anders kijken wat de aandacht trekt.
- Pak de fiets
Ben je geen wandelaar dan is er een alternatief en pak je de fiets om even een rondje te gaan fietsen. Wil je niet doelloos in de rondte fietsen, ga dan naar de winkel om even een boodschap te doen. Je kan dan wel even omfietsen om wat langer buiten te zijn.
- Ga aan de schoonmaak
Je gedachten verzetten om niet aan de verleiding van gokken toe te geven, kan ook door aan de schoonmaak te gaan. Geef de keuken een schoonmaakbeurt en haal alles uit de kastjes of pak de badkamer eens grondig aan. Een opgeruimd huis zorgt ook voor een opgeruimd hoofd. Je kan ook je auto pakken om naar de wasstraat te gaan dan is die ook weer schoon.
- Geef je huis dier extra aandacht
Heb je een hond, kat of een ander huisdier? Geef het dier wat extra aandacht en maak een lange wandeling met de hond. Of ga met je kat spelen. Heb je een ander huisdier, ga dan naar de dierenwinkel en koop een speeltje of wat lekkers.
- Spreek met iemand af
Heb je een gokverslaving dan komt er vaak een sociaal isolement om de hoek kijken. Je alleen voelen is niet fijn en helemaal niet als je de drang krijgt om te gokken. Kijk daarom met wie je af wilt spreken of ga onaangekondigd op bezoek, zoals bij je ouders, andere familie of vrienden. Is er niemand om mee af te spreken? Trek er dan toch op uit en ga ergens een kop koffie drinken. Dat is echt niet gek. Je zult zien dat je niet de enige bent die ergens alleen plaatsneemt.
- Neem een bad of stap onder de douche
Je voelt de spanning toenemen als je in de verleiding komt om te gokken. Een goede manier om de spanning kwijt te raken en je gedachten te verzetten, is door een warm bad te nemen. Heb je geen bad dan stap je onder een lekkere warme douche. Zet een muziekje op en zing lekker mee.
- Haal alvast boodschappen
Ook al staan de boodschappen niet op de planning, als er een drang is tot gokken, is het goed om even uit huis te gaan. Er zijn altijd wel wat boodschappen die je kan gebruiken. Weet je niets? Koop dan producten die je in de vriezer kan bewaren.
- Bezoek de sportschool
De spanning om niet te gaan gokken, is ook weg te nemen door naar de sportschool te gaan. Heb je nog geen abonnement? Er zijn tegenwoordig op veel openbare plekken buiten waar sporttoestellen staan die je vrij kan gebruiken. Je kan ook nog altijd een eind gaan rennen in je eigen buurt.
- Ga creatief bezig
Creatief bezig zijn, helpt om je gedachten af te leiden en de drang naar gokken te weerstaan. Je hebt vast wel iets wat je leuk vindt, zoals tekenen, knutselen of misschien wel muziek maken.
Handige links voor verantwoord spelen:
